レーシックパーフェクト情報局

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見逃すことの出来ないレーシック情報を《レーシックパーフェクト情報局》でご案内しています。
安心してレーシックをするために、まずはサイドメニューを熟読してください。多くの人が気になることかと思いますが、レーシックによって失明をしてしまうという心配があるかと思います。
失明という事例はこれまでに報告されていませんが、視力を思ったより回復させることが出来なかったということは稀にあります。レーシックというのは、目にメスを入れる手術ですので、どうしても心配をしてしまうかと思います。
しかし信頼することの出来る医師にレーシックをしてもらうことで、ほぼ確実に視力を取り戻すことが出来るのです。

「本当にレーシックをすることで視力回復を実現できるの?」と疑問をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。
実際にレーシックに関する情報サイトを確認してみますと、ほとんどの人がその喜びを感じているという事実があります。




レーシックパーフェクト情報局ブログ:2021/6/25
シェイプアップ中は、
食事は1日3食バランスよく摂ることが大切なんですが、
毎食どれくらいの割合で摂ればいいのか気になりますよね。

理想の食事摂取カロリーの割合は、
7時:昼:夕=3:4:3とされています。

例えば…
1日の目標摂取カロリーが1800kcalの場合は、
7時食540kcal、昼食720kcal、夕食540kcal
となるわけですね。

必ずしもこの割合でないといけないという事はありませんが、
昼食に重点を置き、
7時食と夕食は軽い食事で
済ませるというのがポイントです。

夕食はどうしても豪華になりがちなので、
食べ過ぎることもなくなりますし、
胃にもやさしいですよ。

シェイプアップ中でカロリーが気になったり、
食事のボリューム感が足りない時は、
肉や魚などのたんぱく質を少し控えめにして、
きのこや野菜・海藻類などをたくさん取ると、
食物繊維も取れるし、
腹の満足感も感じられるのでおすすめです。

食事の時間が不規則で
腹が空いてしまった場合は、
間食におにぎりやバナナなどを取り入れてみましょう。

腹が減ると血糖値が下がるため、
思考回路や集中力が低下したり、力が出なくなりますが、
間食を取り入れることで改善できますよ。

また夕食がよる遅くなってしまう場合は、
野菜中心の軽めの食事にしてみましょう。

よるは消費カロリーが昼に比べ少ないので、
高カロリーのものを摂ってしまうと
脂肪として蓄積されやすくなるので注意が必要です。

食事はバランスが大切です。
7時・昼・夕を規則的に取るのが難しいのなら、
賢く間食を利用して
食事を上手にコントロールしましょう!



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